Programma Gambe & Glutei Casa — Schiena Sicura

Programma personalizzato di 4 settimane per rassodare gambe e glutei da casa, con esercizi a basso impatto pensati per lavorare in modo controllato e sicuro.
Adatto a chi vuole tonificare, drenare e dare forma senza esercizi aggressivi.
Include scheda settimanale, serie, ripetizioni, recuperi e indicazioni di esecuzione.
Necessari: elastici e piccoli pesi.